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除了致力健身的朋友之外,平日做運動也需要注意肌肉運用,以下運動都市人常常做,知道自己在鍛煉哪部份的肌肉就更有助預防拉傷啦! 足球:別以  ......更多內容 »
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「勤做運動身體好」無人不知無人不曉,但真的做落又問題多多,做一回就累、隔天又肌肉痠痛,點搞?肌肉鍛煉是一門學問,沒有一步登天,只有慢功出細貨  ......更多內容 »
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「變大隻」的原理很簡單,就是透過肌肉的撕裂及身體的自我修復能力來建立的。人體有一種自我修復功能,當感覺到肌肉纖維受損傷就會自動修補,而修補需  ......更多內容 »
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 普遍認知做運動能夠強健身體機能,原來女性經常做帶氧運動更可以幫助頭腦清醒,增強認知能力,令記憶力、邏輯思維、解難能力及專注力都有  ......更多內容 »
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 日日運動身體好,但一日哪段時間做運動效果會更顯著呢?英國伯明翰大學邀來二十位專業運員進行體能測試,藉着問卷調查所得的睡眠習慣,把  ......更多內容 »
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(網絡圖片)   有研究顯示,跳繩的運動效果不遜於跑步,跳繩十分鐘的效果等同慢跑二十五分鐘,同樣,它可以增加心肺耐力,強健  ......更多內容 »
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夏日炎炎,潛水和游水都是至好的消暑活動,但對於深近者的人士來說,卻有些麻煩。近日有台灣藝人因為貪方便,帶著隱形眼鏡下水,以為  ......更多內容 »
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城巿人愈來愈注重健康,甚至會在家中添置健身單車隨時鍛煉,但有體育專家指出,不同人士適用的健身單車各有不同,例如長者或有腰痛人士應選用卧式健身  ......更多內容 »
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專家指出隨着年紀增加,雙膝磨蝕風險會越來越高,伸直腳或屈膝時如膝關節發出「啪啪聲」,即表示膝部軟骨有可能已有退化磨蝕問題。坊間有不少稱可護膝  ......更多內容 »
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足球員除了腳法了得之外,不少球星亦是頂上功夫見稱,往往以頂頭槌取得入球,但醫生已有報告指出,長期頂頭槌會導致慢性創傷性腦病(CTE),CTE  ......更多內容 »
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