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兒童長跑極限4米

Posted : 2011-10-15 | 運動保健 編輯文章
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長跑能增強心肺功能,但對兒童來說,卻可能是個負擔!近年來,長跑運動愈來愈普及,每年都有團體舉辦馬拉松賽事,甚至亦有為兒童而設的短途馬拉松。馬拉松是一項帶氧性的運動,可增強心肺功能,不過,有專家指出,兒童的心肺功能未成熟,跑步期間或會感到頭暈或容易因過勞而受傷,影響肌肉發展;加上兒童的專注力不足,容易在跑步時向後望而絆倒受傷。專家建議八至十二歲的兒童最多參加三千米的賽事,以免影響兒童發育。

*建議:鼓勵兒童做運動是好事,不過亦要教兒童要量力而為,並且若在做運動的過程中感到不適,要立即停止,不應勉強。另外,在做運動前,必須要做熱身運動,以減低受傷的機會。

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