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亂食易誘發情緒問題

Posted : 2014-06-04 | 精神心理 編輯文章
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有精神科醫生表示,原來形成情緒低落或抑鬱的成因除了壓力外,也可能是因吃太多可增加發炎風險的食物如加工食品、玉米糖漿、糖、酒精及反式脂肪等;而體內水銀含量過高、甲狀腺功能不足、缺乏維他命D或B12等也可以誘發情緒困擾。研究同時指出飲食與運動有助調節情緒。只要適量地增加攝取奧米加三型脂肪酸,如多吃果仁、綠葉菜及魚類等,每周再配合每次半小時的中等程度運動五天,可有助改善情緒。
 
*建議:除了從飲食及運動方面調節情緒外,平時心境也應時常保持開朗,一遇上問題應馬上尋求幫助,以免獨自面對引起情緒問題。
 

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