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減肥藥‧減肥茶‧減肥食品 無補於是

Posted : 2014-12-22 | 修身減肥 編輯文章
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在層出不窮的減肥方法中,服減肥藥、喝減肥茶、吃減肥代餐,都可算是普遍,但註冊營養師解釋,坊間的減肥藥或減肥茶多數是以某些物質令心跳加快,從而加速新陳代謝,要小心的是人體其實未必承受到這些物質,有機會影響器官功能或神經系統,所以不建議服用。再者,目前香港仍未有法例規管減肥藥或減肥茶,其聲稱功效成疑,大家應冷靜判斷。
 
另外,若身高體重指數(BMI)超過35的人,經醫生診判後有機會會處方減肥藥物,大家千萬不要就跟著別人的處方而買來吃!至於減肥食品,多數是代餐或者奶昔等低熱量食品,註冊營養師指出想徹底控制體重不需依賴這些食品,而且代餐或奶昔不能改變減肥者的飲食習慣,雖可減磅但不持久,容易反彈,出現搖搖效應。
「改變飲食習慣」就是王道!
減磅無捷徑!以上所有聽下去很神奇、很容易的減肥方法其實都不能長遠健康地控制體重,想有效健康的控制體重,真的不外乎「做運動」和「健康飲食習慣」。註冊營養師強調,改變飲食習慣才是從飲食方面管理體重的重點,而不是吃甚麼不吃甚麼,因為世上其實並沒有所謂的健康或不健康的食物,只有健康與不健康的飲食習慣,例如香蕉、西柚、無糖豆漿等食物多吃也有壞處。所以想健康控制體重,除了做運動和忍忍口不要太為食,最重要是改變飲食習慣!
 
簡單的改變已有助減磅
  • 外出用膳點食物或飲品記得叫「全走」、「少甜」、「走甜」等
  • 選購「低糖」、「無糖」、「低脂」、「脫脂」的飲品或食品
  • 每日吃足夠蔬菜和水果
  • 進食時記得細嚼慢嚥,每口最好嚼二十次,讓腦部有足夠時間「知飽」,如果吃得太快,待「飽」這個訊息傳至腦部時才停吃其實已經吃過量。
     
你真係肥嗎?身高體重指數(BMI)
個個女士都話自己要減肥,但先要弄清自己是否真的屬肥胖!
 
體重(公斤 ) / 身高(米) x 身高(米) =BMI
  • BMI 25或以上=肥胖
  • BMI 23至24.9=超重
  • BMI 18.5至22.9=標準
  • BMI 18.5以下=過輕
(適用於亞洲成年人)
腰圍(中央肥胖)
男性腰圍90cm或以上,女性腰圍80cm或以上,則屬中央肥胖。
 
超重容易病!
如果你體重超標又不想容易患上以下疾病,乖乖地多做運動和注意飲食地控制體重吧!
  • 中風
  • 膽石
  • 糖尿病
  • 高血壓
  • 心臟病
  • 痛風症
  • 高膽固醇
  • 靜脈曲張
  • 睡眠窒息症
  • 退化性膝關節炎某些癌症,如大腸癌和乳癌
 
資料來源:衞生署中央健康教育組健康地帶
 

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