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放鬆啲!壓力通通clear

Posted : 2015-06-03 | 精神心理 編輯文章
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「黐咗線?」可能是很多人的口頭禪,不過多數也是開玩笑性質,香港人壓力大人人知,只是一件小事情已足以令潛在壓力爆煲,變成真「黐線」,嚴重的或會患上情緒病,要放下壓力,健康的生活態度不能少。
Check check你有冇壓力?
□有無故頭痛、胃痛
□需要服食安眠藥幫助入睡
□工作太多,覺得沒完沒了
□感覺時間不夠用而變得心急
□無故向別人發脾氣或吵架
□變得容易哭、容易累
□希望依賴煙、酒去放鬆心情
□出現便秘、咬手指、口乾等生理反應
□覺得有經濟困難,難以解決
□覺得別人不相信及欣賞自己
 
如以上十項,你中了五項以上便代表:你有壓力!
 
常見壓力來源
針對壓力來源去平衡心理的確是一個不錯的方法,所以你知道自己的壓力來源嗎?
 工作:升職降職、找不到工作、雙失等
 家庭:家人離世、父母離婚、BB出世等
 學業:成績不理想、留班等
 感情:分手、有第三者、新婚等
 金錢:供樓、欠債、供子女讀書、欠卡數等
 環境:居住環境太差、太噪雜等
 社交:朋輩欺凌、被騙、不被信任等
 
減壓只要反璞歸真
即使你的壓力是來看工作、家人、感情等方面也好,思想是自己控制的,如何把自己的思想調整到樂觀模式是不少人畢生的研究目標,要成為一個樂觀的人,時間是需要花的,然而調節生活方式亦是重要的一環,以下提及的健康身心生活方法,把心情回歸舒服的水平,你能做到多少?
☺ 每天進行三十分鐘運動,如跑步、瑜伽等
☺ 多開懷大笑
☺ 與朋友外出聊天,確立自己位置
☺ 多做深呼吸
☺ 看喜歡的書、聽喜歡的音樂
☺ 做善事
☺ 回想小時候的開心事,童真一下
 

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