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真係要保住雙眼

Posted : 2015-10-19 | 其他 編輯文章
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眼科醫生已經再三發出呼籲,電腦電玩傷眼,你有無聽得入耳,你有無做D嘢幫吓自己,好似20 20 20法,仲識唔識正確滴眼藥水呢?
未證實電子產品引眼疾
香港人最常患有三種的眼疾,分別是青光眼、白內障及黃斑點病變。不少人認為患上眼疾的原因都是源於電子產品大行其道,無論吃飯、乘車或走路總是離不開,變成了「低頭族」,充斥著我們的生活增加患眼疾的機會。不過,眼科專科秦學瑩醫生指出目前為止仍未有研究證實大人及小朋友接觸電子產品愈多,患上眼疾的風險愈高。
電子產品對眼睛2大害
雖然未有研究證實電子產品會引致我們患上眼疾,但長時間接觸對我們的眼睛帶來不少負面的影響,大家要提高警覺!
1強光傷害造成「電視眼」
大家有沒有聽過「電視眼」呢?秦學瑩醫生指「電視眼」的正式學名為電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome),不單止是指電視,而是泛指電子產品所產生的強光,容易刺激我們的眼睛造成疲倦。眼睛就像一部相機,有自動對焦的功能,若然我們長時間及持續接觸電子產品,眼睛太聚精會神近距離看著,令睫狀肌處於收縮狀態,晶體同時變圓,使焦點難以集中,未能作出適當調節,影像變得模糊不清。
你有沒有「電視眼」?
  • 眼乾
  • 頭痛
  • 頭暈
  • 眼部痠痛
  • 眼部肌肉抽筋
  • 眼花繚亂難集中
2 提早退化出現老花
老花大多數出現在四十歲以上的人士身上,由於隨著年紀增長,令眼睛功能退化而引致。可是,近年來老花年輕化的現象增加,因為我們長時間接觸電子產品,加上日積月累,令眼睛內的睫狀肌及晶體出現提早退化,令調節能力減弱,在看近物時難以對焦,不能清楚看見近物出現老花。
護眼3大方法
在現今科技日新月異的社會下,我們很難避免使用電子產品,即使不使用作玩樂,也需要使用在學習或工作上。究竟有甚麼方法可以好好保護眼睛呢?
1 20 20 20法
秦學瑩醫生建議大家每使用電子產品二十分鐘,便需要讓眼睛休息一次,望望距離二十米或以外的景物二十秒。這個方法可以幫助大家放鬆眼睛,避免眼睛過度專注及集中,對睫狀肌及晶體帶來沉重的負擔。
小提示
秦學瑩醫生指有研究顯示我們一日有十小時身處於戶外環境如郊野公園,患有近視的機會更會降低。大家不妨多些到大自然,遠離人多擠迫的石屎森林,除了對眼睛有不少好處外,呼吸多些新鮮空氣,令我們變得醒神又健康。
2 保持適當距離及正確姿勢
眼睛與電子產品屏幕的距離是非常重要,對我們的視力好與壞只差一線。如果我們的眼睛近距離電子產品屏幕,會容易形成近視。因此,秦學瑩醫生建議眼睛距離手機屏幕最少三十厘米,而電腦屏幕最少五十至七十厘米,還要保持正確姿勢,才能減低對眼睛的傷害。
電子屏幕愈大愈好?
秦學瑩醫生指雖然目前仍未有研究顯示較大的屏幕有助眼睛,但對於我們來說可能使用時會更方便、更清楚。此外,選擇高質素有清晰解像度及穩定性的電子屏幕,可以減低眼睛疲倦的機會。
3 光線要充足
使用電子產品時,我們必須在充足光線的環境下進行。因為我們在暗陰的環境使用電子產品,眼睛的瞳孔放大,強光會直接地射進眼睛,更容易令我們的眼睛過度刺激,出現疲倦不適。
眼藥水話滴就滴?
遇上眼睛眼乾或出現紅筋的情況,不少人會選擇滴眼藥水,其實眼藥水不可以隨意使用,否則後果可大可小。秦學瑩醫生指市面上的眼藥水分為兩種,一種是藥性,而另一種是非藥性。我們常聽說的人工淚水雖然不含藥性成份,但也不要自行胡亂購買及使用,經醫生處方的眼藥水才是有效又安全,以免令眼睛受損。
正確滴眼藥水8步曲
  1. 1先把雙手用梘液徹底清洗;
  2. 2 用紙巾抹去眼睛四周分泌物;
  3. 3 輕力將眼藥水搖均;
  4. 4 把眼藥水蓋擰開,但蓋面避免碰到桌子,容易受細菌污染;
  5. 5 將頭向後抑,以食指或中指輕力把下眼皮拉下;
  6. 6 輕按眼藥水瓶讓藥水滴進眼睛,但謹記瓶口不要接觸眼睛;
  7. 7 然後閉上眼睛,以拇指及食指壓著淚管口約一分鐘,防止藥水流入並刺激咽喉;
  8. 8 最後,用紙巾印走多餘的藥水,以免令皮膚產生過敏或發炎。
注意!
 
秦學瑩醫生提醒大家,大部份眼藥水開封後只能保存一個月,而且需要存放於陰涼地方,防止眼藥水變質失去作用。
 

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