培養入睡意識更易治失眠

培養入睡意識更易治失眠

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城市人容易因為工作而捱夜,導致長期睡眠不足,想回復正常作息時間時候就十分困難,甚至會出現慢性失眠,愈逼自己入睡就愈難入睡,有大學專家指人的生理時鐘受生活習慣所影響,習慣日夜顛倒或遲睡的人,會形成遲睡遲起的生理時鐘,當情況許可可以早睡的時候,卻反而遲遲不能入睡,他建議若要回復正常早睡早起的習慣,最好先學習培養入睡意識,睡前1至2小時放鬆心情,讓自己處於輕鬆的狀態,漸漸就會感到疲累而入睡。
 
*建議:想更容易入睡,睡前不要過份沉迷在電子產品娛樂上,應保持輕鬆的心情,會有助入睡,但若失眠情況持續,就要諮詢醫生專業意見。
 
Photo by : https://www.flickr.com/photos/betsssssy/521060626/sizes/l

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