城市人容易因為工作而捱夜，導致長期睡眠不足，想回復正常作息時間時候就十分困難，甚至會出現慢性失眠，愈逼自己入睡就愈難入睡，有大學專家指人的生理時鐘受生活習慣所影響，習慣日夜顛倒或遲睡的人，會形成遲睡遲起的生理時鐘，當情況許可可以早睡的時候，卻反而遲遲不能入睡，他建議若要回復正常早睡早起的習慣，最好先學習培養入睡意識，睡前1至2小時放鬆心情，讓自己處於輕鬆的狀態，漸漸就會感到疲累而入睡。
＊建議：想更容易入睡，睡前不要過份沉迷在電子產品娛樂上，應保持輕鬆的心情，會有助入睡，但若失眠情況持續，就要諮詢醫生專業意見。
Photo by : https://www.flickr.com/photos/betsssssy/521060626/sizes/l
