不少人士都希望透過跑步減肥，但原來平日少運動或肥胖人士胡亂跟風跑步，會導致周身傷。專家指人體跑步時，承受的重量一般為體重三至五倍，如承受過多重量會損害關節，引發膝關節或腰痛等問題。反之如肥胖人士採用急步行更可燃燒熱量，雖半小時只燃燒約一百五十卡路里，但可持續性較高，加上下肢關節所承受重量比跑步少，減少關節勞損。人體每消耗三千五百卡路里可減一磅脂肪，若每次急步行二十三次，半小時便可減走一磅。持之以恆，不足一個月便有成效。
*建議：不論跑步或急步行也好，運動前都要做足熱身運動避免弄傷，再配合均衡飲食，目標定可達到。
CC BY-SA 3.0,Toilet,2010
