急步行更有效減肥消脂

急步行更有效減肥消脂

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不少人士都希望透過跑步減肥,但原來平日少運動或肥胖人士胡亂跟風跑步,會導致周身傷。專家指人體跑步時,承受的重量一般為體重三至五倍,如承受過多重量會損害關節,引發膝關節或腰痛等問題。反之如肥胖人士採用急步行更可燃燒熱量,雖半小時只燃燒約一百五十卡路里,但可持續性較高,加上下肢關節所承受重量比跑步少,減少關節勞損。人體每消耗三千五百卡路里可減一磅脂肪,若每次急步行二十三次,半小時便可減走一磅。持之以恆,不足一個月便有成效。
*建議:不論跑步或急步行也好,運動前都要做足熱身運動避免弄傷,再配合均衡飲食,目標定可達到。
CC BY-SA 3.0,Toilet,2010

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