放鬆養神情緒No.1

放鬆養神情緒No.1

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壓力總是無聲無息地影響情緒又打擾生活,中醫稱之為情志失調,針灸、穴位按摩及湯水都有助紓緩繃緊的心情,學會放鬆精神養生又養心。
中醫話情志失調
香港中醫藥文化學院註冊中醫師黃梅芳指,香港每五個人中就有一人受到情緒困擾,中醫把壓力所帶來的情緒問題稱為情志失調,亦可解讀為情感或心境障礙,輕者會出現情感或心境不佳,重者出現抑狂症。抑狂症即抑鬱症及狂躁症,會有痰火內阻、心脾兩虛、肝氣鬱結等症狀,需分型醫治。中醫主張望聞問切,因此在臨床上去診斷抑狂症,會先了解求診者的心境、精神狀況、睡眠狀態、飲食習慣及有否引發其他痛症等,之後再以把脈確認。抑狂症患者會出現代表情緒低落的沉脈、弦脈或澀脈;滑脈及數脈則代表患者處於焦慮的狀況,診斷後可以中藥及針灸作治療。
 
針灸解壓一身鬆
針灸能減壓你聽過未?多年來有不少外國文獻及研究都指出針灸可以紓緩情緒問題,中醫相信頭部穴位可讓人開竅醒腦,而近年香港大學中醫藥學院更研發了一套「顱部電針刺激法」,以刺激不同頭部穴位來增加大腦的血清素,整個療情只需要三個星期便可提升治療抑鬱症的效果,更有患者在治療後三天已有顯著效果。到底針哪些穴位才有效呢?以下是一些例子:
  • 百會穴(頭頂)
  • 印堂穴(眉心)
  • 太陽穴(頭部兩則)
  • 率穀穴(頭部耳尖)
  • 四神聰(百會穴前後左右一寸外處)
齊來做自我穴位按摩!
頭痛的時候很多人會自行按按太陽穴,痛楚不多不少也能得以紓緩,可是壓力除了會以頭痛的方式攻擊我們之外,還會引發其他痛症,如腰酸背痛、胃痛等,一些簡單的穴位按摩能紓緩痛楚不適,進行的同時還可以讓心情放鬆下來,當你感到壓力大得透不過氣、怨氣無圬方娳發的時候,試試每天按摩以下穴位一次,每次按三分鐘,或能幫到你。
  1. 百會穴(頭頂)
  2. 合谷穴(手背虎口位,第一手掌骨中間)
  3. 太沖穴(腳趾公與第二隻腳趾間隙的後方凹陷處)
食療也幫幫忙
阿媽牌湯水是不少孝順仔女的精神食糧,當有壓力的時候跑回家喝碗湯,好心情自然又回來!以下介紹兩款減壓湯水及茶療製作簡單,即使要加班不能回家喝阿媽靚湯,在office也可以試試調製來「頂住先」。
 
甘麥大棗湯
功效
小麥性平味金,可養心安神;炙甘草及紅棗性溫,可健脾益胃、益氣生津。
 
材料
浮小麥 5錢
炙甘草 3錢
紅棗 10粒
水 適量
 
製法
  1. 把紅棗去核,跟浮小麥及炙甘草一起清洗乾淨;
  2. 加入適量水熬開,轉小火再煎三十分鐘關火,即可。
玫瑰花桂圓枸杞茶
功效
玫瑰花疏肝解郁,有助調節內分泌;枸杞可調食肝腎又明目;桂圓性溫味甘,可健脾及調養心神。
 
材料
玫瑰花 5朵
枸杞 3錢
桂圓 3錢
水 適量
 
製法
  1. 把所有材料洗淨,加入適量熱水侷一回便成,亦可用小火煎十分鐘,即可。

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