最佳廋身皇帝早餐乞兒晚餐

營養師一直建議早餐吃得好，減肥效果更高，但很多人卻對此半信半疑，但意大利的一項研究結果證實，將一天熱量集中在早餐攝取人士，減磅更勁，腰圍縮更多，研究結論是，食物愈早吃，熱量愈能在白天工作期間燃燒掉，否則若錯過早餐進食的燒脂良機，在晚間無從消耗熱量時才大量進食，可說與苗條作對，專家建議早午進食量應佔每天總熱量的七成，低脂高纖的健康早餐選擇是豆奶、脫脂奶、乳酪、茄汁、雜菜汁、全麥麵包、穀物、烚蛋、雞肉通粉，切戒香腸和即食麵。

 

＊建議：晚上吃得少，可能難捱，但盡早吃晚餐及戒消夜，已很好了。