減少安坐時間可抗衰老

減少安坐時間可抗衰老

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瑞士有研究指經常坐下會減少端粒長度。端粒(Telomere)是染色體頂端的安全帽,防止染色體的DNA受損,阻止衰老。端粒愈長作用愈大。學者留意到人們運動多了但也坐多了,擔心久坐反會影響健康,所以找來四十九位六十八歲過胖久坐參與者,先量血細胞端粒長度,再分一半人參與六個月運動計劃,另一半人保持生活習慣,之後再量端粒。研究分析了每天步數、運動時間和坐下時間跟端粒長度的關係,發現當中只有減少坐下時間才有較長端粒,較能抗衰老。
 
建議:安坐太久容易衰老,多站立吧!但健康不只取決於端粒長短,也要做運動獲取其他益處。小心不要因做運動而加長了坐下的時間,不然就本末倒置了!
 
圖中藍色的是染色體,紅點就是端粒(Photo Credits: CC-by-sa-3.0, Reinhard Stindl, 2005)

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