減肥不應單以體重作標準

減肥不應單以體重作標準

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很多市民都對減肥有誤解,盲目訂立減重目標作標準!其實體重主要由骨骼、肌肉、水分和脂肪等構成,成年人的骨骼重量不會有太大改變,但其他物質的增加或減少都會引致體重改變,令人以為減肥成功,其實減肥應該以減掉脂肪為目標,以體內脂肪比例作準,成年男性的標準體脂比例為14-23%,而女性則為17-27%,另外,市民亦可以透過量度腰圍,了解自己是否中央肥胖,男性的標準腰圍約36吋以下,而女性則在32吋以下,防止患上慢性疾病如糖尿病等危機。
 
*建議:很多市民,尤其是女孩子,常誤以為體重減少就健康,其實可能只減掉了水份,所以要減肥減得健康,應該持之以恆,要有適當的運動,並控制飲食,不要急於一時!

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