減肥體重反彈四大陷阱

減肥體重反彈四大陷阱

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最近,美國一個健康網站綜合了營養專家的意見,列舉了四大體重反彈陷阱!第一,短期內大幅節食雖然可以減磅,但新陳代謝率會同時減慢,能量消耗低,若食量回到正常水平,會導致脂肪積聚,體重反彈;第二,怕水腫不喝水一樣會拖慢新陳代謝,減低熱量消耗;第三,怕肥不吃奶類食品,有研究就指鈣質可幫助消脂,若不足會令脂肪更容易積聚;第四,忽略飲品熱量,飲用「高卡」飲品,例如特色飲料、酒精類飲品等都是「致命傷」!
 
*建議:坊間有很多不同的減肥方法,若稍一不慎,體重隨時會不跌反升,所以減肥一樣要減得健康,就要適量控制飲食,配合足夠的運動,才是不二法門!  

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