滑雪前坐無影凳可練肌肉

滑雪前坐無影凳可練肌肉

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為感受新體驗有不少人會考慮實行滑雪之旅,但新手上場,有專科醫生指滑雪前一定要做好籌備工作,特別是平日少運動者更加要加強體能訓練。醫生建議初學者可於出發前四至六星期開始練習,要留意鍛煉大腿四頭肌、上臂二頭肌及三頭肌,可保持身體的穩定性。平常於家中或辦公室也可常練習,方法是背部靠牆,微曲雙膝,做出類似「無影凳」的動作,當下身感疲倦並堅持10秒為一次,每日做50次,有助減低滑雪時膝蓋受傷風險。
 
*建議:加強身體鍛煉固定重要,不過也要準備足夠的保暖衣物,就算是老手,上場後也應先從低難度動作慢慢開始,切勿即時向高難度動作挑戰。
 
CC BY 2.0,Chen Zhao, 2010

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