用膳最少20分鐘

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    日本一項調查發現吃得快的女性較吃得慢的女性平均重6公斤,有專家分析進食速度快長遠會影響味覺,尤其是食無定時或喜歡外出用膳的獨居者,通常吃得較急趕,故建議這類人仕多選擇需較長時間咀嚼的含骨食物;另有醫生建議每餐至少要花20分鐘,讓大腦有飽足感覺,減低變胖機會。

    *建議:為了自己健康及有美好身段著想,大家進食時切勿狼吞虎嚥。

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