睡前飲酒影響記憶

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    睡前飲酒有助加快入睡及熟睡時間,但原來對集中力、運動能力及記憶力有不良影響。外國有研究發現,睡前飲酒量愈多,人就能愈快入睡及熟睡,進入前半睡眠階段,即「慢波睡眠」(Slow-wave sleep),讓身體修復組織及骨骼同時讓肌肉生長。但若睡前飲酒,後半段睡眠階段,即「快速動眼期」(Rapid Eye Movement, REM) 就會受影響,減低腦部在這段時間中重組記憶的能力,損害集中力、運動能力以及記憶力。而研究更指出,睡前飲用酒精,不論大量或小量都會中斷REM。

    *建議:要更容易入睡同時提升睡眠質素,各位可以嘗試在睡前聽一些輕鬆的音樂,洗熱水澡或喝一杯熱飲。
     

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