睡太久不利長壽

睡太久不利長壽

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睡眠不足會影響身心健康是眾所周知的事,但原來睡眠時間多於九個半小時,也並非好事。南京一名專家指,睡眠過長會令新陳代謝速度減慢,影響身體排出廢物,中老年人士更會令血液黏稠度增加,使中風機會上升。另有專家指出,睡太久會縮短與陽光接觸的時間,亦因身體長時間沒活動而令體溫降低,身體又會分泌大量褪黑激素以幫助促進睡眠,令人在醒來後整天仍覺疲倦,及影響當晚的睡眠質素。此外,花長時間補眠不一定能令人回復精神,注意睡眠周期才能有效改善睡眠質素。
 
*建議:即使工作或學習忙碌,也要避免挨夜,應定時及有適量睡眠,在精神充足的時候工作或學習,也會事半功倍。
 

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