睡眠不足易肥胖

睡眠不足易肥胖

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美國有研究發現,睡眠不足令人賀爾蒙產生變化,容易攝取更多卡路里而引致肥胖。該研究跟進十七名男女的睡眠情況,成年人每天應有六小時睡眠時間,但受訪者當中有一半人睡眠時間少於三份之二,每天少睡一小時二十分鐘,便會額外攝取五百四十九卡路里。有本港營養師指,影響食欲的蒙爾蒙之一生長素,會令人想吃高熱量的食物,當睡眠不足時生長素會卜升,增進食欲,夜班工作和夜間溫習的學生都是高危人士。

*建議:晚睡人士應嚴控食量,如肚餓可進食高纖維低脂食物,更重要是保持每日足夠睡眠時間!

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