瞓個晏覺身壯力健

瞓個晏覺身壯力健

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睡眠不足不但導致日間無法集中精神工作,更影響身體健康。法國巴黎第五大學一項關於睡眠的研究發現日間午睡三十分鐘有助彌補晚間睡眠不足對健康的影響,讓下降的免疫力得以恢復。該項研究請來十位二十五至三十二歲的男性接受兩個階段的睡眠測試。受試者過去都有八小時的充足睡眠。研究要求他們在首階段測試每晚只能睡兩小時,至第二階段則可在日間午睡半小時。透過分析受試者在兩階段的尿液及唾液樣本,發現睡眠不足導致受試者的腎上腺素、血壓及血糖指素上升,抗病毒蛋白水平反之下降。在得到兩小時午睡後,他們的內分泌隨之回復正常水平。是次研究成果或可幫助睡眠規律失衡,需要長期夜班或輪班工作的人士調適睡眠時間。
 

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