別再想甚麼也不做都能瘦了！想趕走象腿，以下八種超簡單的美腿操，即使返工坐著都能做，無理由再懶吧！
瘦大腿
- 企直，兩手收在耳後，深深吸一口氣。
- 向前踏出一步同時下蹲。
- 上身保持正直，大腿前部用力，稍停， 吸氣還原。
- 左右腳交換做，每邊做十五至二十次， 進行兩至三組。
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瘦大腿內側
- 側臥，一腿屈膝跨過另一隻腳，另一隻腳勾腳尖直腿向上舉起。
- 邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側展開，大腿內側肌肉用力收緊，呼氣還原。左右腳交替做各十五至二十次， 進行兩至三組。
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瘦大腿後側及臀部
- 雙手按地，雙膝跪在地上，背部要直。
- 一腿向後抬伸，直至與地面平行，臀部用力。
- 左右腳交替做各十五至二十次， 進行兩至三組。
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再瘦大腿內側
- 坐在椅子邊緣，雙腳著地、腳跟併攏，在膝蓋中間夾一本厚兩至三厘米的書，維持三十秒。
- 然後放鬆，重覆動作十五至二十次，進行兩至三組。
瘦小腿
- 坐在椅子上，雙腳踏約十厘米的書上，在雙膝蓋上負重物，以兩手托住令重物不滑動。
- 以小腿肌肉力量慢慢提高腳跟至最高位置，稍停後慢慢還原，重複做三至四次，進行兩至三組。
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瘦小腿
- 站在台階上，一隻腳踏在台階的邊緣，收腹、緊腰、挺胸，身體直立， 膝關節伸直。
- 接著吸氣，盡可能向上提起腳跟， 停三至四秒。然後呼氣，緩慢地還原，做三至四次， 進行兩至三組。
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修靚大腿線條
- 一手靠牆支撐，另一隻手在身體後方握住一隻腳，另一隻腳正直站立。
- 緩緩將腳跟拉近臀部，維持三十秒， 左右腳交換做三至四次。
修靚小腿線條
- 雙腳前後站，重心放在前腳，後腳腳跟貼緊地面，並緩緩下蹲，維持三十秒，左右腳交換做三至四次。
穿瘦腿襪能否瘦腿？
不能。物理治療師表示，即使是醫療用的壓力襪其實都沒有減肥功效，主要是以壓力促進靜脈血流，改善靜脈曲張及水腫，而普通瘦腿襪則沒有此效果，最多只是把小腿肌肉束緊一些，看上去似是瘦了。物理治療師提醒，整天甚至過夜穿太緊的瘦腿襪，有機會令血管受壓，反過來影響血液循環，最有效的瘦腿方法還是做運動。
