自學keep fit舞易傷身

自學keep fit舞易傷身

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坊間流行睇影片或跟Apps自學keep fit舞蹈或健身運動,但有骨科醫生指,這類運動動作包括深蹲、扭腰等容易受傷的高危動作,巿民自學時未必能透過平面影像看清楚細微動作,誤學、姿勢錯誤可能令膝蓋和腰部容易勞損;跳舞太用力踏步或跳躍,則可能會傷膝,甚至引起髖股關節勞損。此外,如平日沒有運動習慣的人,沒有適當熱身或伸展動作,身體可能不夠柔軟,如跟影片或Apps做出大幅扭動,可能引致腰部扭傷。                                                                                 
*建議:高危動作應找專人指導,量力而為,另外運動前應熱身及伸展筋骨,保持身體柔軟。   

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