自小勤運動可強骨骼

自小勤運動可強骨骼

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做運動不只可減肥,更可強化骨骼,年老時骨頭也會硬一點。瑞典有一項針對兒童及年長退役運動員的研究,先是跟進八百零八名七至九歲兒童的運動習慣六年,紀錄他們每日運動時間及骨骼健康數據,發現如每日運動達四十分鐘以上的組別只有七十二宗骨折個案,遠低於每周僅運動六十分鐘組別的一百四十三宗。另一項則分析七百零八名六十至七十歲退役男運動員的骨骼情況,發現出其骨質密度較同齡者高,表示出年輕時勤運動可減低骨折危機,年老則預防骨質疏鬆。
 
 
*建議:做運動雖可強身健體,但切忌操之過急,想強化骨骼也不應一開始就長時間地運動,應循序漸進,免得出現反效果。

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