不少人也會選擇以游泳的方式減肥，特別在炎炎夏日， 游泳更是消暑良方。葡萄牙一項研究發現原來游泳四式中，蛙式消耗卡路里最為有效，研究人員邀請了國家隊成員以同一速度，約為50米50秒分別完成游泳四式，結果顯示蛙式消耗的卡路里最多，以一名50公斤的女性為例，蛙式可消耗120千卡，而自由式只有60千卡，蝶式和背泳則在中間水平。想游泳減肥除了要留意泳式，亦要留心強度，游泳要最少持續半小時才可以有效消脂，而且不應游得太慢，以心跳率監測而言，運動心跳率應介乎最高心跳率的60%至80%，而且人游完後有輕微喘氣最為理想。
*建議：多游蛙式，並要留意游泳速度和持續性，不能游數分鐘就停下休息，以免減輕運動效果。
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CC BY-SA 2.0,Karen Blaha,2008
