護足養生之道

護足養生之道

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按摩、足浴、針灸,這三種方法都是中醫對護理雙腿的常用方法,除了對雙腿有益更惠及全身,不過坊間提供這些服務的途徑五花百門,你又知道怎樣做才安全正確嗎?

足部按摩疏通經絡
註冊中醫師/ 專業顧問指出,腳足有六條經絡及六十六個穴位,其中足山陰經是由足部開始,初足三陽經則於足部結束,所以做足部按摩可以疏通經絡, 調整氣血津液及調理臟腑功能,而足部距離心臟最遠,按摩可以改善血液循環,促進新陳代謝及排毒,更可鬆弛肌肉。
因體質用不同手法
腳不能亂按,註冊中醫師指按摩要沿經絡而按,要因應體質的寒熱虛實而選用不同手法,例如揉、推、按等, 要配合不同力度及方向,才能做到補益或瀉瘀濕的效果。註冊中醫師強調,按腳不是愈大力愈好,因太痛反而會刺激心血管循環,令血壓及腎上腺素分泌上升、血管收縮,所以應以舒服為道,加力時也應輕輕由細力到大力。按腳時亦可加藥油作潤滑,寒性體質可選溫性藥油,而熱性體質則可選涼性藥油。
亂按傷身慎選技師
亂按雙腳不但無效更會傷及筋骨, 程度如扭傷一樣,又會有反作用,例如睡不好,血液循環不佳,如果本身有痛風更有機會誘發發作。坊間的足部按摩開到成行成市,註冊中醫師提醒,由於目前本港對足部按摩師沒有註冊及發牌制度,所以市民光顧前應問技師會如何按、是否懂得正確道理以及注意事項,亦要試一試其手法,如果覺得有問題要立即停止。
不宜按腳的時候
  • 太餓會導致低血糖, 太飽易影響消化
  • 腳部皮膚有損傷
  • 足壞死
  • 甩骹
  • 糖尿足
  • 懷孕及其他特殊情况
     
浸腳小貼士
 
  • 材料加水適量,煲出味後, 加至浴盆再加水調至約45℃,不 宜過熱,浸前記得試水溫
  • 浸時水量應超過腳眼
  • 浸約三十分鐘至一小時,到水溫 轉涼便應停止
  • 不宜於太飽太餓時、體質有變時 浸不合體質的藥水
  • 水溫太熱又浸太長時間會大 汗、口渴、頭痛頭暈
     
足浴.有療效的中式Spa
和暖的水加上不同藥材,雙腳浸下去不但舒服,更可透過皮膚吸收藥性,調節神經及臟腑功能,促進血液循環,如對關節炎及雙腳經常冰冷的老寒腿特別有效。以下介紹三款足浴,不妨因應自己體質浸一浸。
 
粗腿五大證型
  • 脾虛濕重型
容易累、比較貪睡覺、大便偏爛
  • 腎陽虛弱型
腰痠背痛、頭暈眼花
  • 三陽虛弱型
見四肢冰冷、心悸心痛
  • 陰虛火旺型
常見五心煩熱、關節腫痛
  • 瘀血阻滯型
皮膚粗厚、舌瘀有斑點
3招靠腳養生
  1. 腳要暖
    寒氣會經腳侵入身體, 應避免常赤足行走或穿拖鞋、涼鞋
  2. 常踏腳
    不時踏腳和轉腳腕可以刺激足部穴位和改善血液循環
  3. 避免蹺腳久站
    蹺腳令血液循環差,壓逼血管,久站易有青筋、靜脈曲張及痔瘡,建議要交替重心站立,同時郁動雙腳

針灸瘦腿去水腫
在腳上施針就可以瘦腳?註冊中醫師表示絕對可以,以針灸刺激穴位可以通經絡及促進血氣運行,達至瘦腿去水腫的功效。雙腿肥嘟嘟可以因為脂肪多、肌肉發達及水腫,黃醫師強調要因應體質,辨證論治,分清證型才以不同方法施針。
 
針哪裡?如何針?
註冊中醫師指出,足三里、三陰交、陰陵泉這三個是基本施針穴位,如果屬脂肪多則加陽陵泉、肌肉發達加承山、水腫加豐隆,下針時的感覺似有蚊叮,可能會有少少痛或者不痛,施針中會有痠、麻、脹、痺的針感,施針後或會加電以增加刺激。留針約維持二十至三十分鐘為一次,約做十次為一個療程。
小腿易瘦大腿難
雖然針灸可以瘦腿,但黃醫師表示效果因人而異,首一至兩次施針效果最明顯約可減1至1.5厘米,整個療程約可減2至5厘米,而且小腿比大腿易瘦,因為大腿的神經較為敏感,下針時會較小腿痛。
 
針灸Yes & No
  • 應由註冊中醫師施針
  • 可配合足浴或按摩提升針灸療效
  • 懷孕中、月經前後、經量特別多、太飽太餓時都不宜做針灸
  • 嚴重糖尿病、下肢皮膚有潰爛或皮損都不宜做針灸
 
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