按摩、足浴、針灸，這三種方法都是中醫對護理雙腿的常用方法，除了對雙腿有益更惠及全身，不過坊間提供這些服務的途徑五花百門，你又知道怎樣做才安全正確嗎？
足部按摩疏通經絡
註冊中醫師／ 專業顧問指出，腳足有六條經絡及六十六個穴位，其中足山陰經是由足部開始，初足三陽經則於足部結束，所以做足部按摩可以疏通經絡， 調整氣血津液及調理臟腑功能，而足部距離心臟最遠，按摩可以改善血液循環，促進新陳代謝及排毒，更可鬆弛肌肉。
因體質用不同手法
腳不能亂按，註冊中醫師指按摩要沿經絡而按，要因應體質的寒熱虛實而選用不同手法，例如揉、推、按等， 要配合不同力度及方向，才能做到補益或瀉瘀濕的效果。註冊中醫師強調，按腳不是愈大力愈好，因太痛反而會刺激心血管循環，令血壓及腎上腺素分泌上升、血管收縮，所以應以舒服為道，加力時也應輕輕由細力到大力。按腳時亦可加藥油作潤滑，寒性體質可選溫性藥油，而熱性體質則可選涼性藥油。
亂按傷身慎選技師
亂按雙腳不但無效更會傷及筋骨， 程度如扭傷一樣，又會有反作用，例如睡不好，血液循環不佳，如果本身有痛風更有機會誘發發作。坊間的足部按摩開到成行成市，註冊中醫師提醒，由於目前本港對足部按摩師沒有註冊及發牌制度，所以市民光顧前應問技師會如何按、是否懂得正確道理以及注意事項，亦要試一試其手法，如果覺得有問題要立即停止。
不宜按腳的時候
- 太餓會導致低血糖， 太飽易影響消化
- 腳部皮膚有損傷
- 足壞死
- 甩骹
- 糖尿足
- 懷孕及其他特殊情况
浸腳小貼士
- 材料加水適量，煲出味後， 加至浴盆再加水調至約45℃，不 宜過熱，浸前記得試水溫
- 浸時水量應超過腳眼
- 浸約三十分鐘至一小時，到水溫 轉涼便應停止
- 不宜於太飽太餓時、體質有變時 浸不合體質的藥水
- 水溫太熱又浸太長時間會大 汗、口渴、頭痛頭暈
足浴．有療效的中式Spa
和暖的水加上不同藥材，雙腳浸下去不但舒服，更可透過皮膚吸收藥性，調節神經及臟腑功能，促進血液循環，如對關節炎及雙腳經常冰冷的老寒腿特別有效。以下介紹三款足浴，不妨因應自己體質浸一浸。
粗腿五大證型
- 脾虛濕重型
容易累、比較貪睡覺、大便偏爛
- 腎陽虛弱型
腰痠背痛、頭暈眼花
- 三陽虛弱型
見四肢冰冷、心悸心痛
- 陰虛火旺型
常見五心煩熱、關節腫痛
- 瘀血阻滯型
皮膚粗厚、舌瘀有斑點
3招靠腳養生
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腳要暖
寒氣會經腳侵入身體， 應避免常赤足行走或穿拖鞋、涼鞋 -
常踏腳
不時踏腳和轉腳腕可以刺激足部穴位和改善血液循環 -
避免蹺腳久站
蹺腳令血液循環差，壓逼血管，久站易有青筋、靜脈曲張及痔瘡，建議要交替重心站立，同時郁動雙腳
針灸瘦腿去水腫
在腳上施針就可以瘦腳？註冊中醫師表示絕對可以，以針灸刺激穴位可以通經絡及促進血氣運行，達至瘦腿去水腫的功效。雙腿肥嘟嘟可以因為脂肪多、肌肉發達及水腫，黃醫師強調要因應體質，辨證論治，分清證型才以不同方法施針。
針哪裡？如何針？
註冊中醫師指出，足三里、三陰交、陰陵泉這三個是基本施針穴位，如果屬脂肪多則加陽陵泉、肌肉發達加承山、水腫加豐隆，下針時的感覺似有蚊叮，可能會有少少痛或者不痛，施針中會有痠、麻、脹、痺的針感，施針後或會加電以增加刺激。留針約維持二十至三十分鐘為一次，約做十次為一個療程。
小腿易瘦大腿難
雖然針灸可以瘦腿，但黃醫師表示效果因人而異，首一至兩次施針效果最明顯約可減1至1.5厘米，整個療程約可減2至5厘米，而且小腿比大腿易瘦，因為大腿的神經較為敏感，下針時會較小腿痛。
針灸Yes & No
- 應由註冊中醫師施針
- 可配合足浴或按摩提升針灸療效
- 懷孕中、月經前後、經量特別多、太飽太餓時都不宜做針灸
- 嚴重糖尿病、下肢皮膚有潰爛或皮損都不宜做針灸
