跑步腳踭落地易膝痛

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    跑步時人體的腳會承受體重約一點五至三倍的力量,所以會為雙腳帶來很大的負荷,而有不少人在跑步時腳踭會先落地,使腳踭及膝部集中受壓而膝痛,引致「跑步膝」問題,容易令腳前掌的蹠骨出現骨折。不是經常做運動、膝部曾受傷及肥胖的人士更是高危一族,要小心注意膝頭的健康。另外,很多人都會在跑步時使用護膝,但一般護膝不能有效預防膝痛,所以不要自行胡亂使用。

    *建議:跑步時必須量力而為,如果膝頭痛便不應再跑步,否則會加劇膝部勞損的情況。