跳繩利健身效果快

跳繩利健身效果快

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 有研究顯示,跳繩的運動效果不遜於跑步,跳繩十分鐘的效果等同慢跑二十五分鐘,同樣,它可以增加心肺耐力,強健下肢肌肉,減少脂肪比例等。對中小童來說,可以強健骨骼、訓練手眼協調及跑跳能力;對成人來說,可以減少腰背痛,減少患上心血管疾病的機會。但由於跳繩運動屬於全身負重及高強烈運動,對心臟有一定的負荷,所以不適宜有心血管病的患者。
*建議:運動有益身心,中小童每日應做一小時或以上運動,藉以幫助發育;成人每日應做半小時或以上運動,藉以改善身體狀況。但心血管患者宜選擇快走、太極等鍛鍊肌耐力的運動。

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