輕鬆跳繩燒脂肪

輕鬆跳繩燒脂肪

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天寒地凍,不少人都會疏於外出做運動,不過近日有研究發現在室內跳繩也可輕鬆地消耗卡路里。日本有研究表示,跳繩所消耗的卡路里有機會比慢跑多,跳繩每小時可燃燒600至1,000卡路里,即每分鐘燃燒約10卡路里。同時,跳繩還可以提高心肺耐力,有助改善身體平衡力及加強四肢肌肉的靈敏度。不過專家提醒市民應循序漸進練習跳繩,讓身體逐漸適應長時間運動。為預防腳部受傷,可選擇穿着避震較佳的波鞋,跳繩時也應盡量用腳尖跳起,避免腳跟落地。
 
*建議:除了跳繩外,仍有很多運動可選擇於家中進行,如轉呼拉圈、瑜伽或健康球等,只要能保持每星期都做運動,不論靜態或動態都可保持健康的體魄。
 
圖片:CC BY2.0, RichardBH, 2007

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