除了致力健身的朋友之外，平日做運動也需要注意肌肉運用，以下運動都市人常常做，知道自己在鍛煉哪部份的肌肉就更有助預防拉傷啦！ 足球：別以為踢足球只需要用下肢肌肉，其實腹部及背部在跑步、扭動時都會派 ......

「勤做運動身體好」無人不知無人不曉，但真的做落又問題多多，做一回就累、隔天又肌肉痠痛，點搞？肌肉鍛煉是一門學問，沒有一步登天，只有慢功出細貨。 先了解肌肉結構 要學懂提升肌肉效能，先要知道我們 ......

「變大隻」的原理很簡單，就是透過肌肉的撕裂及身體的自我修復能力來建立的。人體有一種自我修復功能，當感覺到肌肉纖維受損傷就會自動修補，而修補需要大量的蛋白質，當肌肉重新癒合之後就會變大及結實。很多男生想 ......

 普遍認知做運動能夠強健身體機能，原來女性經常做帶氧運動更可以幫助頭腦清醒，增強認知能力，令記憶力、邏輯思維、解難能力及專注力都有所提升。新西蘭一項研究請來五十二名年齡介乎十八至三十歲的女大 ......

 日日運動身體好，但一日哪段時間做運動效果會更顯著呢？英國伯明翰大學邀來二十位專業運員進行體能測試，藉着問卷調查所得的睡眠習慣，把他們分成「早起鳥兒」、「晚睡貓頭鷹」及「正常」三個組別。研究 ......

 有研究顯示，跳繩的運動效果不遜於跑步，跳繩十分鐘的效果等同慢跑二十五分鐘，同樣，它可以增加心肺耐力，強健下肢肌肉，減少脂肪比例等。對中小童來說，可以強健骨骼、訓練手眼協調及跑跳能力；對成人來說， ......

夏日炎炎，潛水和游水都是至好的消暑活動，但對於深近者的人士來說，卻有些麻煩。近日有台灣藝人因為貪方便，帶著隱形眼鏡下水，以為只要戴上潛望鏡，便可以阻擋細菌，偏偏起水時的一滴海水濺入眼睛 ......

城巿人愈來愈注重健康，甚至會在家中添置健身單車隨時鍛煉，但有體育專家指出，不同人士適用的健身單車各有不同，例如長者或有腰痛人士應選用卧式健身單車，有助減低腰背負荷；而一般人則可用直立式單車。此外，選擇 ......

專家指出隨着年紀增加，雙膝磨蝕風險會越來越高，伸直腳或屈膝時如膝關節發出「啪啪聲」，即表示膝部軟骨有可能已有退化磨蝕問題。坊間有不少稱可護膝的保健食品，成份一般包括葡萄糖胺補充劑，但葡萄糖胺的成效仍存 ......

足球員除了腳法了得之外，不少球星亦是頂上功夫見稱，往往以頂頭槌取得入球，但醫生已有報告指出，長期頂頭槌會導致慢性創傷性腦病(CTE)，CTE以往最常出現在拳擊手身上，但近年始蔓延至其他運動，病徵包括記 ......