運動保健

不同運動不同運用

除了致力健身的朋友之外,平日做運動也需要注意肌肉運用,以下運動都市人常常做,知道自己在鍛煉哪部份的肌肉就更有助預防拉傷啦! 足球:別以為踢足球只需要用下肢肌肉,其實腹部及背部在跑步、扭動時都會派 ......

多方提升肌肉效能

「勤做運動身體好」無人不知無人不曉,但真的做落又問題多多,做一回就累、隔天又肌肉痠痛,點搞?肌肉鍛煉是一門學問,沒有一步登天,只有慢功出細貨。 先了解肌肉結構 要學懂提升肌肉效能,先要知道我們 ......

健壯身軀從何來?

「變大隻」的原理很簡單,就是透過肌肉的撕裂及身體的自我修復能力來建立的。人體有一種自我修復功能,當感覺到肌肉纖維受損傷就會自動修補,而修補需要大量的蛋白質,當肌肉重新癒合之後就會變大及結實。很多男生想 ......

有氧運動令女性更醒目

 普遍認知做運動能夠強健身體機能,原來女性經常做帶氧運動更可以幫助頭腦清醒,增強認知能力,令記憶力、邏輯思維、解難能力及專注力都有所提升。新西蘭一項研究請來五十二名年齡介乎十八至三十歲的女大 ......

運動配合生活作息成效佳

 日日運動身體好,但一日哪段時間做運動效果會更顯著呢?英國伯明翰大學邀來二十位專業運員進行體能測試,藉着問卷調查所得的睡眠習慣,把他們分成「早起鳥兒」、「晚睡貓頭鷹」及「正常」三個組別。研究 ......

跳繩利健身效果快

 有研究顯示,跳繩的運動效果不遜於跑步,跳繩十分鐘的效果等同慢跑二十五分鐘,同樣,它可以增加心肺耐力,強健下肢肌肉,減少脂肪比例等。對中小童來說,可以強健骨骼、訓練手眼協調及跑跳能力;對成人來說, ......

戴隱形眼鏡下水易感染

夏日炎炎,潛水和游水都是至好的消暑活動,但對於深近者的人士來說,卻有些麻煩。近日有台灣藝人因為貪方便,帶著隱形眼鏡下水,以為只要戴上潛望鏡,便可以阻擋細菌,偏偏起水時的一滴海水濺入眼睛 ......

健身單車要揀人用

城巿人愈來愈注重健康,甚至會在家中添置健身單車隨時鍛煉,但有體育專家指出,不同人士適用的健身單車各有不同,例如長者或有腰痛人士應選用卧式健身單車,有助減低腰背負荷;而一般人則可用直立式單車。此外,選擇 ......

葡萄糖胺成效仍具爭議

專家指出隨着年紀增加,雙膝磨蝕風險會越來越高,伸直腳或屈膝時如膝關節發出「啪啪聲」,即表示膝部軟骨有可能已有退化磨蝕問題。坊間有不少稱可護膝的保健食品,成份一般包括葡萄糖胺補充劑,但葡萄糖胺的成效仍存 ......

踢球頂頭槌腦神經會受創

足球員除了腳法了得之外,不少球星亦是頂上功夫見稱,往往以頂頭槌取得入球,但醫生已有報告指出,長期頂頭槌會導致慢性創傷性腦病(CTE),CTE以往最常出現在拳擊手身上,但近年始蔓延至其他運動,病徵包括記 ......

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洗腎病人就業社交有困難 加強家居洗腎改善狀況

五千末期腎衰竭病人要依賴洗腎為生,一項調查發現,他們難以維持原有的工作,亦影響社交,香港復康會社區復康網絡認為改善洗腎安排有助病人就業及參加社交活動,既改善病人的生活質素,長遠亦有機會減低相關的公共開 ......

白內障年輕化

便便變良藥?