運動前飲茶助消脂

運動前飲茶助消脂

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消脂減肥是不少女性的終身職業,外國多年研究茶與運動的關係,發現在運動前三十分鐘飲茶可以增強運動過程中17%的脂肪消耗量,原因是茶當中的兒茶素能提升脂肪消耗。營養學專家指,酵素COMT所分解的腎上腺素會被兒茶素抑制,有助提升運動效能。另一份研究亦顯示,每周三次共一百八十分鐘的運動中,如配合綠茶進行,十二周後可有效降低腹部總脂肪量達百份之八。選茶時,可先選擇綠茶,每公升平均有三百多毫克兒茶素,其次是烏龍茶及紅茶。
 
*建議:當然除了茶以外,運動時亦要補充足夠水份,而過份喝茶更有機會造成心悸及傷腸胃,要適可而止,不要為消脂而盲目進行呀!
 

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