日日運動身體好，但一日哪段時間做運動效果會更顯著呢？英國伯明翰大學邀來二十位專業運員進行體能測試，藉着問卷調查所得的睡眠習慣，把他們分成「早起鳥兒」、「晚睡貓頭鷹」及「正常」三個組別。研究人員邀請運動員在早上七時到晚上十時間，分別進行六次體能測試，分析作息不同的人的最佳運動時間是否有所不同。得出結果發現，運動時間對晚睡的人尤其重要，他們假若在早上進行訓練，運動成績下降逾兩成，接近晚上八時才是最佳訓練時間，而中午為早起的人的最佳訓練時間，正常人士則為下午四時。由此可證，要取得運動成績必須遵循運動員的生活作息調整為佳。
