遠離人造光有助治療失眠

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    美國有研究發現,都市人晚上睡不著、早上不願早起的作息問題與吸收太多人造光線,少接觸自然光有關。研究招募了八名睡眠質素差,日間精神不振的白領參加。參加者首星期按日常習慣作息,之後一星期到野外露營,只接觸天然光及營火。研究人員期間收集參加者不同時段的唾液化驗,比較有助入睡的「褪黑激素」水平變化。結果發現,參加者在野外生活一星期後,睡眠及起床時間自然調早約兩小時,加上日間多接觸陽光,褪黑激素分泌自然糾正,改善了睡眠問題。
     
    *建議:維持有規律的作息時間可提升睡眠質素,各位切勿「睡無定時」。
     
     

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