高強度運動節省時間

高強度運動節省時間

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疏於運動的人士經常解釋為無時間,但美國一項新研究發現,如一周做10分鐘以上高強度運動的成效比每日做普通運動30分鐘的成效更為有效,從而打破了繁忙都市人的運動觀,可從「重質不重量」的目標進發。研究分析近4500名男女的運動習慣並分成兩組,一組人連續一周進行10分鐘以上高度運動,另一組做相等時間的低強度運動,結果發現高強度組就算只做了10分鐘運動,身體機能已有改善,甚至連體重也有下降的現象,相反低強度的運動並未有見效。
*建議:不少人也想用最少的時間達到最佳的結果,但做運動切忌操之過急,應循序漸進,既可養成良好習慣,又對身體健康有幫助。
 
 
 

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