高血壓 高血脂 高血糖

高血壓 高血脂 高血糖

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想身體遠離疾病,就要有健康的飲食及生活習慣,這應該是常識吧!但很多人明知怎樣做會健康卻難以實行,所以三高人士一街都是,大家可要小心,因為三高正是隨時引發心臟病的計時炸彈!
三高很易有心臟病
一項「香港市民的飲食習慣與關注心血管疾病」問卷調查發現,三成受訪者已患有心血管疾病或心血管疾病風險如高血壓、高血脂、高血糖(俗稱三高)。心臟科專科黃品立醫生忠告香港市民,切勿輕視心血管疾病風險,因為心血管疾病是香港的第二號殺手,2011年因心臟病而死亡的登記死亡人數為6334人,即每天平均約有11.9人因冠心病而死亡,情況令人憂慮。
心臟科專科醫生指出,香港市民患有三高的情況相當普遍,以糖尿病為例,每百人約有十一人;血糖偏高則每百人約有三十人;而高血壓人士則每百人約有二十至三十人;膽固醇高於5.2mmol/L理想水平則每百人約有三十至四十人,由此可見,市民有機會患上心血管疾病的風險是存在,對於已有三高的人士的風險則更高。
減心臟病風險的生活方式
  • 戒煙、避開二手煙
  • 減少飲酒
  • 多做運動
  • 均衡的健康飲食,男士每日不吃多於十六茶匙油,女士每日不吃多於十五茶匙油
  • 控制體重不過胖
  • 維持血壓、血糖、血脂於正常水平
  • 樂觀積極,抱正面態度
  • 有熟悉的家庭醫生並定期做檢查
如有問題要找醫生
香港人生活忙碌,心臟科專科醫生明白大家要做到上述建議的要求是有困難的,所以,除了盡量透過飲食和生活習慣的改變令自己可以遠離心血管疾病外,如有需要,應向家庭醫生查詢營養補充品的使用,以合適的營養補充品輔助營養吸收不均的問題。

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